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男人变型男的健身方法

男士时尚网时间:2013-11-25统计中...

文章导读 健身方法 男性健身 男性生活 

,社会的发展,时代的进步。使得人们工作时间越来越长,休息时间越来越少。俄开始人们还是日夜操劳。身体素质下降,又没时间锻炼,怎么办呢?下面给大家介绍下男人变型男的健身方法。搓手3分钟先是两手手心互相搓,直

  社会的发展,时代的进步。使得人们工作时间越来越长,休息时间越来越少。俄开始人们还是日夜操劳。身体素质下降,又没时间锻炼,怎么办呢?下面给大家介绍下男人变型男的健身方法。

男人变型男的健身方法

  搓手3分钟

  先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。

  冷水浴3分钟

  用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。

  弯腰3分钟

  双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。

  仰卧呼吸3分钟

  全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。

  上面给男性朋友介绍了几个简单的健身方法,非常适用,不需要多少时间,也不用去健身房。所以男性朋友能够够做到,要持之以恒,才能有更好的身体。

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